Czy w miesiąc schudne 10kg? Odpowiedź na pytanie, jak schudnąć w miesiąc 10 kg może być tylko jedna – nie da się racjonalnie tego osiągnąć. Warto podkreślić, że nie ma możliwości tak szybkiej redukcji, która zostałaby przeprowadzona w zdrowy i rozsądny sposób. Czy w 3 miesiąc można schudnąć 10 kg? Po świętach do teraz czyli 13 dni schudłam kolejne 3 kg. Nie mam brzucha, ani podbródka w ogóle, w niecałe 3 tygodnie schudłam 10 kg, nie mam wiszącej skóry, cera wygląda bardzo dobrze Zobacz 17 odpowiedzi na pytanie: Jak szybko schudnąć 10 kg? [w miesiąc] brzuszki np codziennie rób 20 i co jeden dzień zwiększaj o 10 - przysiady (tak samo jak z brzuszkami) - skakanka - 8 godzin snu * spalamy całe 500 kcal ! - rower - biegi świetne na nogi, brzuszek oraz na stracenie wielu kilogramów - basen przynajmniej raz w tygodniu Nie jedź nic co jest białe : chodzi ogólnie o 5 kg w miesiąc to wcale nie jest bardzo dużo. Nie musimy stosować specjalnej diety, liczyć kalorii. Na początek wystarczy wprowadzić zdrowe zasady żywienia do codziennego jadłospisu. To naprawdę powinno wystarczy i odpowiedzieć nam na pytanie, jak schudnąć 5 kg w miesiąc. Jak schudnąć 10 kg w miesiąc? Odpowiedź na pytanie, jak schudnąć w miesiąc 10 kg może być tylko jedna – nie da się racjonalnie tego osiągnąć. Warto podkreślić, że nie ma możliwości tak szybkiej redukcji, która zostałaby przeprowadzona w zdrowy i rozsądny sposób. Jak szybko schudnąć 7 kg w 2 tygodnie? Jeśli natomiast oczekuje się że w miesiąc lub dwa zgubimy 15 kg, to jest to założenie absurdalne i nawet jeśli by się powiodło, zostanie przypłacone zdrowiem. Poza tym zbyt szybka utrata wagi często prowadzi do tzw. efektu jojo, czyli powrotu do poprzedniej wagi lub nawet większej, co w konsekwencji bardzo często zniechęca do . Niedawno spotkalam moja dawna znajoma i nie moglam uwierzyc wlasnym oczom jak schudla.......i udalo mi sie wyciagnac w jakis sposob to zrobila. Otoz stoswala diete ktora wygladala nastepujaco: Śniadanie godz -filiżanka świeżo zaparzonej kawy naturalnej lub słabej herbaty żadnych dodatków -topiony serek o ulubionym smaku - 50g -pomidor Drugie śniadanie godz -1jajko ugotowane na twardo lub miękko bez soli -pomidor Przekąska godz -jabłko Obiad godz -200g gotowanego chudego mięsa, można dodać trochę warzyw Kolacja godz -20 dag chudego twarogu z ziołami ale bez soli -pomidor Wieczorem godz -kieliszek czerwonego wytrawnego wina noc godz -3 razy numerek z ukochanym to sobie dodaje kto chce!! Ale warto zauwazyc ze seks spala kcl wiec kto nie lubi cwiczyc..... polecam!!! Diete stosuje sie przez 5 dni i codziennie sie je to w sobote i niedziele jemy co chcemy ale ograniczamy sie do 1000kcl i unikamy wtedy tluszczy, slodkiego itp. I tak przez miesiac 5 dni diety i 2 dni w taki sposb schudla 15 druga kolezanka co zaczela diete tydzien temu juz prawie 5 kg. Dlego takze ja postanowilam sprobowac i moze ktoras z was przylaczy sie????? Zaczynam od wtorku:) Większość odchudzających się osób liczy na szybkie efekty. Kiedy kończy się granica rozsądku? Ile tygodniowo powinniśmy tracić, aby przy okazji nie ucierpiało nasze zdrowie? Jak szybko schudnąć? Jak zdrowo schudnąć? Czy można schudnąć 10 kg w miesiąc? Jak szybko można tracić kg? Kiedy tracimy wodę a kiedy tłuszcz? Kiedy organizm zaczyna spalać tłuszcz? ​Sprawdź czym grozi Ci zafałszowany susz jajeczny! ​Dieta cykliczna – jedz więcej i pokonaj zastoje! Niezawodna metoda Z poniższego artykułu dowiesz się szybko można chudnąć?Kiedy tracimy wodę a kiedy tłuszcz?Jak zdrowo się odchudzać? W tym tygodniu zaczęłam odchudzanie. Chciałabym chudnąć jak najwięcej, marzy mi się 10 kg w ciągu tego miesiąca. Czy istnieje jakieś bezpieczne tempo redukcji masy ciała, czy to zależy tylko od tego ile jestem w stanie wytrzymać?Pozdrawiam, KrystynaJak szybko można chudnąć?Pani Krystyno, proszę pamiętać, że dieta przede wszystkim powinna być zdrowa i odpowiednio bilansowana. Nie może nam szkodzić, a tak by właśnie było, gdyby doprowadziła Pani do spadku masy ciała we wspomnianym dieta nie wyrządziła szkody oprócz tego, że powinna być prawidłowo zbilansowana, nie może zakładać większego deficytu kalorii niż 1000 kcal, kaloryczność nie powinna też być niższa niż nasza Podstawowa Przemiana Materii. Spadek masy ciała większy niż 1 kg tygodniowo jest niezdrowy, nieracjonalny i obarczony ryzykiem efektu jojo – jak dowodzą też pamiętać, że każdy jest inny. Tygodniowe spadki są raczej luźnym szacowaniem i przypuszczeniem. Tak naprawdę, jest to średnia z całego czasu odchudzania. Zgodzę się, że jednego tygodnia może zdarzyć się większy spadek, jednak prawdopodobnie wyrówna się on w kolejnych tygodniach diety. Ma to związek z faktem, iż w różnych fazach redukcji masy ciała tracimy w innych proporcjach wodę, tłuszcz i mięśnie. Jak się łatwo można domyśleć, w zależności od tego rozkładu będzie nam łatwiej lub trudniej uzyskać efekt. Ważniejsze od tego ile schudniemy jest to, z czego schudniemy. Dlatego lepszym weryfikatorem jest sprawdzenie składu zaczynamy spalać tłuszcz?Na początku odchudzania tracimy głównie wodę, później jej część powraca i zaczyna się konkretne spalanie tkanki tłuszczowej. Orientacyjnie wygląda to tak:Etap 1: Do trzeciego dnia diety tracimy 70% wody, 5% białka, 25% tłuszczuEtap 2: Do 13 dnia diety tracimy 19% wody, 12% białka, 69% tłuszczuEtap 3: Między 21 a 24 dniem diety tracimy 15% białka, 85% tłuszczuEtap 4: Od 24 dnia diety tracimy 25% białka, 75% tłuszczuJak zdrowo się odchudzać?Nastawiając się na szybkie efekty naraża się Pani na niebezpieczną tendencję. Jeśli zacznie Pani za bardzo obniżać kaloryczność posiłków, od razu straci Pani sporo wody, przyzwyczai się Pani do większych efektów. Po czym część wody powróci i rozpocznie się prawidłowe, wolniejsze spalanie tkanki tłuszczowej (a przypominam, że na nim nam najbardziej zależy). Dodatkowo mogą nastąpić szybkie zastoje spowodowane zbyt niską kalorycznością i obniżeniem przemiany materii. Od tego łatwa droga do porzucenia więc cierpliwie czekać na efekty i nie spodziewać się nierealnych spadków. odchudzanie to bardzo skomplikowany proces, trzeba go przejść, nie tylko dla zachowania zdrowia, ale też dla nauczenia się nawyków oraz zmiany myślenia o diecie. To czas, który pozwoli zrozumieć, że dieta to nie samo odchudzanie, ale zmiana wielu aspektów naszego życia na są Wasze sposoby na zdrowe odchudzanie bez efektu jo-jo? Jaka jest Wasze zdrowe tempo odchudzania? Dajcie znać w komentarzach! Komentarze Przeczytaj także Pij wodę na zdrowie! 10 lat temu 11 Woda jest zdrowa i trzeba pić ją jak najczęściej. To chyba wie i słyszał już każdy. Tylko czy wszystkie wody są takie same? Czy każda… Czytaj wpis Newsletter Nie przegap informacji o nowych wpisach! Otrzymasz za darmo e-book"27 pomysłów na lekki i zdrowy deser" Jedz co najmniej 12 jaj tygodniowo! Autor: Żaneta Michalak 4 lata temu 5 5 minut czytania Pamiętasz, jak jeszcze kilka lat temu media przestrzegały przez spożywaniem więcej niż 2-3 jajek tygodniowo? Koszmar! Na szczęście od pewnego czasu jajkofobia jest… Czytaj wpis Newsletter Nie przegap informacji o nowych wpisach! Otrzymasz za darmo e-book"27 pomysłów na lekki i zdrowy deser" ... Ekspert Szacuny 11035 Napisanych postów 50701 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 witam, mam 170 i ważę 75 kg, jak mam schudnąć 10 kg w miesiąc? staram się jeść białka i ćwiczę 1,5 h dziennie na silowni, proszę o pomoc, czy to możliwe, by schudnąć w miesiąc aż tyle. Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Początkujący Szacuny 1 Napisanych postów 681 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21946 Chcesz zbić wagę do jakichś zawodów ? ... Ekspert Szacuny 302 Napisanych postów 8685 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28842 j/w - dlaczego aż tyle w tak krótkim czasie? ... anubis84 Moderator Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 16996 Napisanych postów 129648 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1448626 10 kg w miesiąc bardzo trudno. Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami. ... Ekspert Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 10 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 173464 Nogę odetnij. 1 "That's not normal because we don't want to be normal. Normality is what weak people call living. I call it death." ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19 mam spotkanie o pracę w którym ważny jest wygląd. proszę o sensowną odpowiedz, ile kalorii dziennie, ile ćwiczeń, by chociaż osiem kg w miesiąc zrzucić, przecież są jakieś sposoby, po których aktorki chudną na przykład do filmów ćwicząc po pare godzin dziennie. rada z odcięciem nogi jakoś mi nie pasuje. ... Początkujący Szacuny 1 Napisanych postów 681 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21946 jakaś dieta(nie znam się dokładnie, pewnie w odpowiednim dziale znajdziesz) + aeroby(bieganie, rower itd), jak mocno się przyłożysz ten miesiąc to spokojnie do ogarnięcia :) ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19 napisz proszę ile kalorii dziennie i ile godzin ćwiczeń. ... Początkujący Szacuny 1 Napisanych postów 681 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21946 Każdy ma inny bilans kaloryczny i na każdego działa inna dieta, więc nie jest tak łatwo dobrać te czynniki nic o Tobie nie wiedząć :D Dobre ułożenie diety i wyliczenie bilansu nie taka prosta sprawa. Ćwiczenia aerobowe możesz wykonywać nawet codziennie (o ile masz na to czas) po 30-60 min :) ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19 wymyśliłam sobie 60 minut aerobów dziennie i dietę 1000 kalori, nie wiem czy to da mi minus 2kg tygodniowo. cały czas zastanawiam się, jak aktorzy potrafią schudnąć do filmu tak dużo, w krótkim czasie, nie wychodzą z siłowni czy co? mam konkretnie na myśli dietę białkową davida kirscha, na której Heidi Klum zjechała w dwa tygodnie jakieś siedem/osiem kilo, o ile wierzyć gazetom. To możliwe bez jojo? ... Ekspert Szacuny 155 Napisanych postów 10921 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43675 Witam, mam 17lat i jestem kobietą. Ważę ok. 68-70kg. i mam 170cm wzrostu. Bardzo chciałabym do wakacji ważyć ok. 58-60kg. Ale nie wiem co jeść. Od poniedziałku zaczynam biegać. Na początku zacznę od 30min. co drugi dzień, a z każdym tyg. chciałabym zwiększać czas o 5min. i dobić do godzinki. Dodatkowo chcę zacząć robić codziennie po 100brzuszków + ok. 10min. krążenia bioder, w każdą str. No i w środy i czwartki mam WF w szkole[po 1godz. w każdym tym dniu] +siatkówkę[1godzinę tygodniowo.] Bardzo lubię słodycze, co mi szkodzi.. ;/ w dodatku byle co zjem i od razu mam wzdęty brzuch i wyglądam jak ciężarna... dlatego prosiłabym o pomoc w wybraniu żywności. Wiem też, że muszę się pilnować i nie jeść częściej niż co 3godziny, dla tego będę tego pilnowała, ale nie będę jadła po 18. Mam problem z ułożeniem diety, ponieważ w poniedziałki, środy i czwartki - mam szkołę, a we wtorki i piątki - praktyki, dlatego ciężko jest mi dobrać posiłki, które mogłabym wtedy jadać. A najwięcej tłuszczu gromadzi mi się na brzuchu i w okolicach.. Wcześniej stosowałam różnego rodzaju głodówki, wymyślone przez samą siebie.. no, ale ważyłam 56kg. Dopiero w tę zimę tak się zapuściłam. W mojej rodzinie wszyscy są chudzi, tylko ja mam ze sobą problem. Tzn. babcia ma nadwagę, ale rodzeństwo i rodzice - szczupli. Nie choruję na żadne choroby. Milunia, Twoja waga jest prawidłowa, choć znajduje się w górnej granicy normy. Jeżeli chcesz schudnąć powinnaś zmienić swoje nawyki żywieniowe. Przede wszystkim zacznij jeść regularne posiłki. Jedz śniadania, ponieważ dają one energię na cały poranek oraz pobudzają metabolizm. Posiłków w ciągu dnia powinnaś jeść 4-5. Powinny one mieć małe porcje, tak by się najeść ale nie przejeść. Kolację jedz na 3 godziny przed snem, w ten sposób unikniesz wieczornych napadów głodu. Unikaj smażonych potraw, lepiej jedz gotowane, duszone czy pieczone w foli, mają one mniej kalorii i są zdrowsze. Zrezygnuj z tłustych wędlin ( np mielonki), mięs zastąp je chudymi wędlinami i mięsami ( drób). Do swojej diety wprowadź warzywa. Mają bardzo mało kalorii, zawierają błonnik i mnóstwo witamin i minerałów. Co do owoców do jedz je 2 razy dziennie. Są zdrowe, ale dość kaloryczne. Wprowadź ćwiczenia i ruch do swojego planu dnia. 30-40 minut dziennie wystarczy. Jeżeli nie masz tyle czasu to np do szkoły, pracy , na zakupy chodź na piechotę, korzystaj ze schodów zamiast windy itp. Możesz również zapisać się na np kurs tańca czy pływalnie. Każda forma ruchu się liczy i pomaga kształtować Twoje ciało. Cytuj

jak schudnąć 10 kg w miesiąc forum