1 szklanka wody. sok z połówki cytryny. 3 listki mięty. 1 łyżka mielonego siemienia lnianego. 2 liście kapusty (z wykrojoną twardą częścią łodygi) Jeśli chodzi o koktajle warzywno-owocowe dla kobiet w ciąży, ten jest szczególnie polecany ze względu na wysoką zawartość antyoksydantów, kwasów omega 3, witaminy C oraz żelaza. Zawartość żelaza w zestawie – ok. 24 mg. Dieta w anemii - wybrane przepisy na dania zawierające znaczne ilości żelaza. Przepisy na 4 porcje. Wątróbkowe kopytka z sosem warzywno-grzybowym. Składniki: wątróbka wieprzowa 200 g, ziemniaki 900 g, mąka pszenna 300 g, mąka ziemniaczana 30 g, jajo 1 szt., sól Dieta w ciąży. Zdrowe przepisy na 9 miesięcy od Magdalena Czyrynda-Koleda, Magdalena Jarzynka-Jendrzejewska, Monika Stromkie-Złomaniec, Ewa Sypnik-Pogorzelska możesz już bez przeszkód czytać w formie e-booka (pdf, epub, mobi) na swoim czytniku (np. kindle, pocketbook, onyx, kobo, inkbook). Jednak to matki biorą na swoje barki największą odpowiedzialność. W końcu to jak się odżywiają przed ciążą, w jej trakcie, a także później, kiedy karmią piersią i dają przykład swoim dzieciom jak jeść zdrowo, ma ogromne znaczenie dla zdrowia przyszłych pokoleń. Dieta kobiety w ciąży powinna być zbilansowana i różnorodna. Zapotrzebowanie na energię w ciąży. Podczas pierwszych tygodni ciąży wzrost zapotrzebowania na energię jest niewielki (+ 85 kcal). W II trymestrze ciąży dodatkowe zapotrzebowanie na energię (+ 285 kcal) jest związane z rozwojem tkanek (wzrostem objętości osocza, powiększeniem macicy i gruczołów sutkowych, gromadzeniem tkanki tłuszczowej), a w III trymestrze (+ 475 kcal) z W opinii psychologów rozwojowych i wychowawczych, dyscyplina autorytarna hamuje rozwój emocjonalny, społeczny i moralny. Prowadzi też do ograniczenia samodzielności i inicjatywy dziecka, a tym samym zmniejsza jego szanse na uzyskanie poczucia własnej wartości oraz utrudnia rozpoznanie własnych możliwości czy zdolności. . TytułDieta w ciąży PodtytułZdrowe przepisy na 9 miesięcy AutorzyMagdalena Czyrynda-Koleda, Magdalena Jarzynka-Jendrzejewska, Ewa Sypnik-Pogorzelska, Monika Stromkie-Złomaniec Językpolski WydawnictwoRM ISBN978-83-7773-732-3 SeriaDietetyk radzi Rok wydania2017 Warszawa Wydanie1 Liczba stron192 Formatmobi, epub, pdf Spis treściWstęp Ach, ta waga! Dla ciebie i twojego dziecka I TRYMESTR Śniadania Napar na mdłości Wytrawny koktajl z kaszą jaglaną Granola orzechowo-owocowa Jaglanko-owsianka z malinami i czekoladą Pieczona polędwiczka wieprzowa na kanapki Humus buraczkowy Omlet ze szpinakiem i fetą Pasta jajeczna z awokado Twarożek z bazylią i suszonymi pomidorami Twarożek z płatkami gryczanymi i natką pietruszki Przegryzki Bananowe mango lassi Pudding migdałowy z nasionami chia Jabłko pieczone Szpinakowe placki Warzywa z dipem koperkowym Sałatka owocowa z sosem waniliowym Kisiel żurawinowo-wiśniowy Chipsy z jarmużu Smoothie bananowo-truskawkowe Koktajl z jarmużu awokado, pomarańczy i ananasa Obiady Pęczak z cukinią Zupa z soczewicy Sałatka z pieczonych buraków Zupa z dyni Muffiny orkiszowe Burgery wegetariańskie Salsa pomidorowa Sos żurawinowy Pieczeń z indyka Surówka z kapusty pekińskiej z koperkiem Ryba w papilotach Ryż szafranowy Surówka z fenkułu Papryka faszerowana amarantusem Zupa warzywna z indykiem i kaszą perłową Zupa z kurczakiem na zielono z czerwonym akcentem Pulpety rybne Kolacje Sałatka z kaszą jaglaną i bakłażanem Zapiekana jaglanka z jabłkiem Sałatka z mozzarellą i oliwkami Jogurtowy przekładaniec z owocami Sałatka z indykiem i selerem Pasta z cieciorki i papryki Pasta z pstrąga i serka Grzanki z buraczkami i oscypkiem Omlet z jarmużem Pieczone bataty z sosem jogurtowo-miętowym Kasza manna z musem malinowym i wanilią Zupa krem z pieczonych warzyw Sałatka wiosenna z grzankami Sałatka z kuskusem i parmezanem II TRYMESTR Śniadania Chlebek bananowy Awanturka, czyli pasta z twarogu i ryby Grzanki z szynką i ananasem Jajko zapiekane w kokilce z bagietką Jajecznica z szynką i awokado Owsianka na mleku z karobem i mango Komosa ryżowa z bananem i owocami goji Ciabatta z twarożkiem kozim, figą i pestkami dyni Naleśniki gryczane Farsz do naleśników Cynamonowe placki z serka homogenizowanego Pasta z zielonego groszku i jajka Pasta z awokado, koziego twarożku i suszonych pomidorów Jaglanka z serkiem i malinami Bułeczki orkiszowe z sezamem i czarnuszką Dżem z czarnych jagód i malin Przegryzki „Ptasie mleczko” z owocami Koktajl gruszkowo-bananowy na kefirze Limonkowy koktajl z awokado Czekoladowy budyń jaglany Sezamki z siemieniem lnianym Koktajl szpinakowy z bananem i kiwi Pasta z ogórków kiszonych i jajka Wytrawne muffinki Obiady Zupa paprykowa z pulpetami wołowymi i grzanką Zupa z cukinii Placuszki łososiowe Pieczeń cielęca Warzywa z migdałami Zapiekanka z indykiem, szpinakiem i brokułami Biała ryba curry z dzikim ryżem Burrito Kotlety mielone z ciecierzycą Łosoś pieczony z sezamem Sałatka ze szpinaku z owocami Pierogi ze szpinakiem Kolacje Warzywa zapiekane pod mozzarellą Sałatka z komosą ryżową i kurczakiem Placki z jabłkami Sałatka z polędwiczką i truskawkami Sałatka z pieczonym burakiem, szpinakiem i gruszką Grzanki z tuńczykiem Sałatka włoska w polskim wydaniu Muffinki jajeczne z szynką i warzywami Naleśniki razowe Farsz do naleśników Kanapka z grillowanym indykiem III TRYMESTR Śniadania Omlet z kaszą jaglaną po prowansalsku Pasta z soczewicy Wytrawne placki na twarożku z orzeźwiającym dipem Risotto z musem morelowym Owsianka na mleku ryżowym z owocami sezonowymi Żytnia owsianka zapiekana z gruszką Placuszki z ricotty z czarnymi jagodami Waniliowo-czekoladowe mleko z karobem Purée z dyni Pasta z dyni i koziego sera Placuszki dyniowe z owocami goji Jajka z lekkim sosem musztardowym Kasza jaglana z warzywami i orzechami włoskimi Pasta z oliwek, anchois i kaparów Pasta z makreli z suszonymi pomidorami Przegryzki Czekolada na gorąco Crumble jabłkowo-śliwkowe Jogurt migdałowy z truskawkami Tortilla z guacamole Ciasteczka owsiane z bakaliami Spring rolls z pieczonym łososiem Mus śliwkowy Obiady Kuskus z wołowiną i papryką Gulasz z ciecierzycy Burgery wołowe Salsa z mango do burgerów Prosta pizza na razowym spodzie Pieczony pstrąg Opiekane ziemniaki Surówka z kiszonej kapusty Mielono-kabaczkowe oczka Pierś kurczaka z cukinią Sałata z natką pietruszki Kuskus miętowy Szaszłyki z łososia Kasza bulgur z natką pietruszki Quesadilla Warzywa zapiekane z jajkiem Sałata z pomidorkami Kolacje Tarta ze szpinakiem i łososiem Sałatka z rukolą i granatem Sałatka z serem i awokado Kokosowa zupa warzywna Placuszki z dyni i serka Naleśniki z ricottą i kakao Placuszki warzywne z czarnuszką Sałatka makaronowa z kurczakiem i kaparami Sałatka z grillowanym serem halloumi Sałatka z kaszy gryczanej i fety Tarta z pieczoną dynią Sałatka z kaszą bulgur i granatem Roladki z polędwicą i serkiem Tortilla hiszpańska z oliwkami i pomidorami Muffinki chlebowe ze szpinakiem Sałatka z cieciorką Jedzenie w ciąży – fakty i mity Miary i wagi Krótkie streszczenie: No i stało się! Będziesz mamą, gratulujemy! Na pewno towarzyszą ci nie lada emocje, a obok radości pojawia się także niepokój o przebieg ciąży i o dziecko. Zastanawiasz się nad tym, jak powinnaś się w tym szczególnym czasie odżywiać, żeby czuć się dobrze i zapewnić jak najlepszy rozwój dziecku. Akurat w tym bardzo chętnie ci pomożemy! Jesteśmy praktykującymi dietetyczkami z dużym doświadczeniem i mamami, które same borykały się z wieloma wątpliwościami w okresie ciąży. Przedstawiamy sprawdzone przepisy na śniadania, obiady, kolacje i przegryzki. Podzieliłyśmy je na trymestry, żeby ułatwić mamom zdrowe żywienie w ciąży. Rozwiewamy też wiele wątpliwości dotyczących żywienia i rozprawiamy się z mitami na temat diety kobiet ciężarnych. Wyliczyłyśmy też wartość kaloryczną każdego posiłku, zawartość białka, tłuszczów, węglowodanów i błonnika, dzięki czemu mamy mogą dbać o to, by dostarczyć sobie i dziecku pełnowartościowych posiłków. Książka zawiera: • sprawdzone przepisy na śniadania, obiady, kolacje i przegryzki, • podział przepisów na poszczególne trymestry, • informacje teoretyczne dotyczące żywienia w ciąży i praktyczne wskazówki, • -mity na temat żywienia przyszłych mam, • dla każdej potrawy wyliczono kaloryczność, zawartość białka, tłuszczów, węglowodanów i błonnika. Ta książka to zbiór kulinarnych inspiracji przygotowanych przez profesjonalne dietetyczki, by dziewięć miesięcy ciąży upłynęło smacznie i zdrowo! Ten produkt nie ma jeszcze opinii Twoja opinia aby wystawić opinię. Sklep Książki Kuchnia i diety Diety, zdrowe żywienie Dieta w ciąży. Zdrowe przepisy na 9 miesięcy (okładka miękka, Wydawnictwo: Wydawnictwo RM Data premiery: 2016-09-15 Liczba stron: 160 Wszystkie formaty i wydania (3): Cena: Opis Opis No i stało się! Będziesz mamą, gratulujemy! Na pewno towarzyszą ci nie lada emocje, a obok radości pojawia się także niepokój o przebieg ciąży i o dziecko. Zastanawiasz się nad tym, jak powinnaś się w tym szczególnym czasie odżywiać, żeby czuć się dobrze i zapewnić jak najlepszy rozwój dziecku. Akurat w tym bardzo chętnie ci pomożemy! Jesteśmy praktykującymi dietetyczkami z dużym doświadczeniem i mamami, które same borykały się z wieloma wątpliwościami w okresie ciąży. Przedstawiamy sprawdzone przepisy na śniadania, obiady, kolacje i przegryzki. Podzieliłyśmy je na trymestry, żeby ułatwić mamom zdrowe żywienie w ciąży. Rozwiewamy też wiele wątpliwości dotyczących żywienia i rozprawiamy się z mitami na temat diety kobiet ciężarnych. Wyliczyłyśmy też wartość kaloryczną każdego posiłku, zawartość białka, tłuszczów, węglowodanów i błonnika, dzięki czemu mamy mogą dbać o to, by dostarczyć sobie i dziecku pełnowartościowych posiłków. Książka zawiera: sprawdzone przepisy na śniadania, obiady, kolacje i przegryzki, podział przepisów na poszczególne trymestry, informacje teoretyczne dotyczące żywienia w ciąży i praktyczne wskazówki, mity na temat żywienia przyszłych mam, dla każdej potrawy wyliczono kaloryczność, zawartość białka, tłuszczów, węglowodanów i błonnika. Ta książka to zbiór kulinarnych inspiracji przygotowanych przez profesjonalne dietetyczki, by dziewięć miesięcy ciąży upłynęło smacznie i zdrowo! Dane szczegółowe Dane szczegółowe Tytuł: Dieta w ciąży. Zdrowe przepisy na 9 miesięcy Podtytuł: Zdrowe przepisy na 9 miesięcy Autor: Opracowanie zbiorowe Wydawnictwo: Wydawnictwo RM Język wydania: polski Język oryginału: polski Liczba stron: 160 Numer wydania: I Data premiery: 2016-09-15 Rok wydania: 2016 Forma: książka Wymiary produktu [mm]: 235 x 17 x 165 Indeks: 19961545 Recenzje Recenzje Inne z tego wydawnictwa Najczęściej kupowane Szczegóły Utworzono: 15 listopad 2021 Zespół policystycznych jajników (PCOS) jest najczęstszym zaburzeniem hormonalnym dotykającym kobiety w wieku rozrodczym. Szacuje się, że zmaga się z nim około 12% pacjentek. Charakteryzuje się brakiem lub rzadkim występowaniem owulacji, co bezpośrednio wiąże się z trudnością zajścia w ciążę. Przyczyny PCOS obejmują czynniki genetyczne oraz środowiskowe. Wśród tych drugich – głównie nieprawidłową dietę, bogatą w węglowodany i nasycone kwasy tłuszczowe, zaburzenia mikrobioty jelitowej czy brak ruchu oraz stres. Dlatego ważne jest, by po diagnozie zadbać o zmianę stylu życia. Z jednej strony zwiększa to szanse na potomstwo, a z drugiej ogranicza późniejsze konsekwencje zdrowotne związane z występującymi zaburzeniami hormonalnymi. Na PCOS składa się zazwyczaj kilka zaburzeń. Najczęściej występuje insulinooporność (IO), hiperandrogenizm (nadmiar męskich hormonów płciowych) i nieprawidłowości w lipidogramie. Pociąga to za sobą szereg konsekwencji, z którymi zmaga się młoda kobieta. Objawy PCOS: • obniżone libido;• nieregularne miesiączki;• trudność w zajściu w ciążę (ponad 6 miesięcy starań bez efektu);• uporczywy trądzik;• owłosienie typu męskiego (na twarzy i klatce piersiowej);• wzrost masy ciała i trudność w odchudzaniu. Założenia żywieniowe w PCOS Kluczowe w leczeniu dietetycznym PCOS jest zadbanie o osiągniecie prawidłowej masy ciała i uregulowanie gospodarki węglowodanowej. U kobiet z otyłością redukcja masy ciała na poziomie 5-10% przywraca regularne cykle, owulację i poprawia insulinowrażliwość. Ta ostatnia jest o tyle ważna, że przy insulinooporności (IO), występującej często bez względu na masę ciała kobiety, wysoka insulina wydzielana przez trzustkę napędza wzrost androgenów, a one na drodze błędnego koła stymulują wydzielanie insuliny. Dlatego niezwykle ważne jest, by codzienne posiłki miały niski/średni indeks i ładunek glikemiczny (IG i ŁG), co hamuje hiperinsulinemię. Podstawą diety powinny być niskoskrobiowe warzywa: pomidor, ogórek, papryka, cukinia, bakłażan, sałata, szpinak tp.. Te o wyższej zawartości cukrów, jak chociażby buraki, marchewka czy kukurydza, mogą także być spożywane, ale najlepiej w towarzystwie źródeł białka, dobrego tłuszczu i/lub węglowodanów złożonych, zasobnych w błonnik. Taka kompozycja posiłku zapobiega gwałtownym skokom glukozy i tym samym insuliny, co jest niekorzystne przy IO. Podobnie jest z owocami, nie powinny być spożywane jako samodzielny posiłek, a w połączeniu na przykład z naturalnym kefirem i/lub niesolonymi orzechami. Zaleca się spożywanie pełnoziarnistych produktów zbożowych: kaszy gryczanej, kaszy pęczak, brązowego/dzikiego ryżu, komosy ryżowej czy pieczywa razowego. Produkty odzwierzęce najkorzystniej jest ograniczyć na rzecz ryb, jaj i nasion roślin strączkowych. Dlatego polecana jest dieta śródziemnomorska i dieta DASH, które właśnie te zalecenia spełniają, choć pierwotnie były tworzone jako modele żywieniowe w leczeniu i profilaktyce chorób sercowo-naczyniowych. Ograniczeniu a najlepiej zupełnej eliminacji podlega żywność wysoko przetworzona, bogata w nasycone kwasy tłuszczowe, kwasy tłuszczowe trans oraz cukier występujący często pod postacią syropu glukozowo-fruktozowego. Wszystkie te składniki działają prozapalnie i co istotne, przyczyniają się do dysbiozy jelit, czyli zaburzenia mikrobioty przewodu pokarmowego. Nieodpowiednia jakość i ilość korzystnych bakterii w przewodzie pokarmowym może pogłębiać insulinooporność na drodze nasilonego stanu zapalnego. Poza tym są liczne dowody na to, że dysbioza wpływa na nieprawidłowości ze strony układu płciowego. Naukowcy donoszą, że u kobiet z PCOS obserwują pewne różnice w składzie mikroorganizmów zasiedlających jelita. Zatem ich modyfikacja może być jednym z czynników wpływających na poprawę jakości życia kobiet i leczenie PCOS. Rola synbiotyków w PCOS Synbiotyk to kompleksowy preparat łączący w sobie probiotyk (szczepy żywych bakterii) i prebiotyk (substancje będące naturalną pożywką dla owych bakterii). Przez ostatnie lata obserwuje się wzrost zainteresowania mikrobiotą człowieka i analizuje się zmiany jej składu na tle różnych chorób w poszukiwaniu optymalnej suplementacji probiotycznej. Ma to miejsce także przy PCOS, podejrzewa się, że zmiana stylu życia, czyli dieta i aktywność fizyczna w połączeniu z modulacją mikrobioty kobiet daje najlepsze efekty. Ostatnie badanie (z 2021 roku) opublikowane w czasopiśmie „The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism” potwierdza owe założenia. Grupę 65 kobiet z rozpoznanym PCOS i nadwagą lub otyłością poddano diecie redukcyjnej połączonej z 30-40-minutowym codziennym spacerem. Uczestniczki badania podzielono na dwie grupy, gdzie pierwsza grupa otrzymywała synbiotyk (SANPROBI Super Formula), a druga placebo. Korzyści odniosły obie grupy kobiet, jednak te z włączoną suplementacją synbiotyczną miały istotnie lepsze efekty. Mowa o kilku aspektach – niższy wskaźnik BMI, znaczna redukcja obwodu tali, bioder i ud oraz zawartości tkanki tłuszczowej. W badaniach laboratoryjnych odnotowano (w grupie z SANPROBI Super Formuła) obniżenie stężenia całkowitego testosteronu aż o 90% (jeden z androgenów). Istotna wydaje się tu probiotykoterapia (zestaw 7 szczepów probiotycznych z rodzaju Lactobacillus i Bifidobacterium) połączona z prebiotykiem (fruktooligosacharydy i inulina). Niewątpliwie ogromną korzyścią u kobiet z nadwagą i otyłością chorujących na PCOS jest redukcja masy ciała. Poprawia ona insulinowrażliwość i tym samym reguluje resztę hormonów zaangażowanych w chorobę. Nie zawsze sama dieta i aktywność fizyczna są w pełni skuteczne. Warto zwrócić uwagę na mikrobiotę jelit, gdyż jej zaburzony skład może zwiększyć ilość przyswajanej energii o około 4-10% co odpowiada 80-200 kcal, choć aspekt ten wymaga jeszcze dalszych badań. Natomiast liczne obserwacje, nawet sprzed kilkunastu lat, wykazują, że bakterie z rodzaju Lactobacillus i Bifidobacterium korzystnie wpływają na spadek masy ciała, zmniejszenie stanu zapalnego w jelitach i uszczelnienie bariery jelitowej. Warto dodać, że w nieprawidłowym środowisku mikroorganizmów jelitowych wytwarzana jest mniejsza ilość krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych, między innymi kwasu masłowego, który poprawia metabolizm glukozy. Odbudowa mikrobioty jelitowej wspomnianymi bakteriami będzie promowała produkcję maślanu, co zwiększa wrażliwość na insulinę. Tak kompleksowe podejście do PCOS powinno być priorytetem w leczeniu kobiet, gdyż dzięki niemu można odnieść najwięcej korzyści, poprawić jakość życia, przywrócić owulację i zwiększyć szanse na Stromkie-Złomaniec Dietetyk kliniczny, ukończyła Warszawski Uniwersytet Medyczny. Współwłaścicielka poradni dietetycznej „Z kaloriami na pieńku”. Od ponad 10 lat konsultuje, doradza i rozpisuje jadłospisy dla podopiecznych. Głównie trafiają do niej kobiety z zaburzeniami hormonalnymi, insulinoopornością, PCOS czy niedoczynnością tarczycy. Ciągle poszerza swoją wiedzę, bo jak twierdzi „przy obecnym postępie nauki dietetyk musi uczyć się cały czas”. Sama też edukuje podczas licznych szkoleń, warsztatów i webinarów. Jest ekspertem programów telewizyjnych – Pytanie na Śniadanie, Dzień dobry TVN oraz audycji radiowych. Można ją usłyszeć między innymi w RMF FM, Meloradio, Polskie Radio 3. Regularnie konsultuje dziennikarskie wpisy na portalu oraz jest ekspertem w czasopiśmie „Zdrowie i życie” . Współautorka trzech książek wyd. RM „Dieta w ciąży. Zdrowe przepisy na 9 miesięcy” i „Żywienie dziecka w pierwszym roku życia” oraz „Karmię piersią, jem zdrowo” wyd. Oficyna 4Em. _____________________________________________________Dowiedz się więcej: Więcej artykułów w "Nowy Gabinet Ginekologiczny" - zamów prenumeratę lub kup prenumeratę w naszym sklepie. Sklep Książki Zdrowie, rodzina, związki Rodzina, związki Dieta w ciąży. Zdrowe przepisy na 9 miesięcy (okładka miękka, Wydawnictwo: Wydawnictwo RM Data premiery: 2020-09-02 Liczba stron: 192 Opis Opis Dieta w ciąży. Zdrowe przepisy na 9 miesięcy, wydanie 3. Ponad 150 pysznych przepisów na zdrowe posiłki dla przyszłych mam! No i stało się! Będziesz mamą! Na pewno towarzyszą ci nie lada emocje, a obok radości pojawia się także niepokój o przebieg ciąży i o dziecko. Zastanawiasz się Nad tym, jak powinnaś się w tym szczególnym czasie odżywiać, żeby czuć się dobrze i zapewnić maleństwu jak najlepszy rozwój. Pomoże ci w tym nasza książka, przygotowana przez zespół żywieniowych profesjonalistek z dużym doświadczeniem zawodowym, które same – jako mamy – borykały się z wieloma wątpliwościami w okresie ciąży. W książce znajdziesz: sprawdzone przepisy na śniadania, obiady, kolacje i przegryzki, podział przepisów na poszczególne trymestry, informacje dotyczące żywienia w ciąży i praktyczne wskazówki, wyliczenia kaloryczności i wartości odżywczej każdej potrawy. Ta książka to zbiór kulinarnych inspiracji przygotowanych przez profesjonalne dietetyczki, by 9 miesięcy ciąży upłynęło smacznie i zdrowo! Powyższy opis pochodzi od wydawcy. Dane szczegółowe Dane szczegółowe Tytuł: Dieta w ciąży. Zdrowe przepisy na 9 miesięcy Autor: Jarzynka-Jendrzejewska Magdalena , Sypnik-Pogorzelska Ewa Wydawnictwo: Wydawnictwo RM Język wydania: polski Język oryginału: polski Liczba stron: 192 Numer wydania: III Data premiery: 2020-09-02 Rok wydania: 2020 Forma: książka Wymiary produktu [mm]: 228 x 15 x 164 Indeks: 34683606 Recenzje Recenzje Jarzynka-Jendrzejewska Magdalena Sypnik-Pogorzelska Ewa Inne z tego wydawnictwa Najczęściej kupowane Dieta w ciąży. Zdrowe przepisy na 9 miesięcy (Ebook)Autorzy: Magdalena Czyrynda-Koleda, Magdalena Jarzynka-Jendrzejewska, Ewa Sypnik-Pogorzelska, Monika Stromkie-ZłomaniecWydawca: Wydawnictwo RMData wydania: 2017Stron: 192ISBN: 978-8-3777-3732-3Formaty: Pdf, Epub, Mobi29,90 zł >> 25,42 zł (-14%) PONAD 150 PYSZNYCH PRZEPISÓW NA ZDROWE POSIŁKI DLA PRZYSZŁYCH MAM! No i stało się! Będziesz mamą! Na pewno towarzyszą ci nie lada emocje, a obok radości pojawia się także niepokój o przebieg ciąży i o dziecko. Zastanawiasz się nad tym, jak powinnaś się w tym szczególnym czasie odżywiać, żeby czuć się dobrze i zapewnić maleństwu jak najlepszy rozwój. Pomoże ci w tym nasza książka, przygotowana przez zespół żywieniowych profesjonalistek z dużym doświadczeniem zawodowym, które same - jako mamy - borykały się z wieloma wątpliwościami w okresie ciąży. W książce znajdziesz: sprawdzone przepisy na śniadania, obiady, kolacje i przegryzki,podział przepisów na poszczególne trymestry,informacje teoretyczne dotyczące żywienia w ciąży i praktyczne wskazówki,mity na temat diety przyszłych mam,wyliczenia kaloryczność, zawartość białka, tłuszczów, węglowodanów i błonnika dla każdej potrawy. TA KSIĄŻKA TO ZBIÓR KULINARNYCH INSPIRACJI PRZYGOTOWANYCH PRZEZ PROFESJONALNE DIETETYCZKI, BY 9 MIESIĘCY CIĄŻY UPŁYNĘŁO SMACZNIE I ZDROWO! Autorki książki - Magdalena Czyrynda-Koleda, Magdalena Jarzynka-Jendrzejewska, Ewa Sypnik-Pogorzelska i Monika Stromkie-Złomaniec - są specjalistkami do spraw żywienia, pracującymi na co dzień w poradni dietetycznej Dietosfera. UWAGA :: EBOOK dostarczany jest w postaci cyfrowej, do pobrania z biblioteki na koncie Allegro oraz w księgarni Ebookpoint. Kupując ebooka na tej aukcji musisz posiadać konto w Allegro. Pobrane pliki w zależności od formatów przeczytasz na: czytniku (Kindle, PocketBook, Onyx, Kobo i inne), smartfonie, tablecie lub komputerze. Ebook zostanie zabezpieczony za pomocą znaku wodnego i nie posiada DRM. KONTAKT: allegro@ tel. 32 230 98 63 w. 121 fax. 32 230 98 63 w. 110 (pon. - pt. ul. Kościuszki 1c 44-100 Gliwice

dieta w ciąży zdrowe przepisy na 9 miesięcy pdf